Весною багато людей починають скаржитися на погане самопочуття та надмірну стомлюваність, що пояснюється авітамінозом і перелаштуванням організму на літній час.
Подолати весняну втому можна наступним чином:
- щоранку випивайте такий енергетичний напій: у пів склянки кип’яченої води додайте сік зі скибки лимона та 1 чайну ложку меду;
- додайте в раціон харчування вітамінізовані продукти. У цьому випадну найефективнішими будуть такі вітаміни: А (печінка, курячі та перепелині яйця, морква, вершкове масло); В (гречана каша, печінка, яйця, горіхи); С (цитрусові фрукти, білокачанна капуста, відвар шипшини); Е (жирна риба, горіхи, насіння);
- позбудьтесь шкідливих звичок (вживання алкоголю, куріння);
- не вживайте шкідливу, некорисну їжу (копченості; смажена, надмірно солона чи солодка їжа; газовані напої). Це розвантажить організм після зими та додасть легкості;
- займайтесь фізичною культурою та спортом; - слідкуйте за своєю емоційною рівновагою;
- намагайтесь привчити свій організм до режиму та лягайте спати в один і той самий час, щоб уникнути безсоння та не прокидатись зранку розбитими та стомленими;
- повноцінно відпочивайте та спіть не менше 8 годин на день.
Рекомендується виділяти хоча б 1 годину на відпочинок після роботи й лягати спати не пізніше 22:00, щоб о 6:00 прокидатись бадьорими та сповненими сил.
Дотримуйтесь цих порад і від весняної втоми та відчуття занепаду сил не залишиться й сліду.
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
