Оздоровлення волосся може початися вже з наступного прийому їжі. Так само, як і будь-яка інша частина тіла, сила волосся залежить від правильного харчування. Корисні речовини, що містяться в їжі, зміцнюють волосяні фолікули і шкіру голови.
Звичайно, харчування – це ще не все. Потрібно також звернути увагу на спосіб життя, куріння і алкоголь, стреси, гормональний фон...
Але харчування - це те елементарне, з чого ми можемо почати, адже це залежить тільки від нас - нашого бажання бути красивою і сили волі.
Отже, ТОП-10 продуктів, які живлять і зміцнюють волосся:
1. Лосось – містить білок, вітамін D, жирні кислоти Омега-3, незамінні для живлення і росту волосся.
2. Волоські горіхи – містять жирні кислоти Омега-3, біотин і вітамін Е, який допомагає захистити клітини волоса від зовнішніх пошкоджень. Біотин перешкоджає випаданню волосся.
3. Устриці – багаті цинком, нестача якого може призвести до випадання волосся, брів і вій, а також до лущення шкіри голови.
4. Солодка картопля (батат) – джерело антиоксидантів, бета-каротину – живить шкіру голови, запобігає утворенню лупи.
5. Яйця – містять білок і 4 ключових мінералу: цинк, селен, сірку і залізо, яке допомагає постачати кисень до волосяних цибулин.
6. Шпинат – збагачений бета-каротином, фолієвою кислотою і вітаміном С – зміцнює волосяні фолікули, живить шкіру голови.
7. Сочевиця – в цих бобових багато білка, заліза, цинку і біотину.
8. Грецький йогурт – нежирний, але дуже корисний молочний продукт містить білок, вітаміни В5 і D, що відповідають за здоров'я волосяних цибулин.
9. Чорниця – основне джерело вітаміну С, який підтримує нормальний кровообіг шкіри голови і запобігає ламкість волосся.
10. Птиця – всі види птиці містять білки, цинк і залізо. Їх називають "будівельними блоками" для волосся.
Трихологи «ДокторПРО» радять слідкувати за харчовим раціоном та розумно вибирати засоби догляду і стайлінгу. Якщо все ж таки при правильному харчуванні та догляді за волоссям спостерігається надмірне його випадіння, зверніться до трихолога та пройдіть комплексне обстеження для виявлення та усунення причини. Запис проводиться за номером 0 800 300 700, та через сайт:
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
