По-перше, ситуація вже є: і паніка, і карантин, змінити нічого не можна, треба прийняти. Про те, яка профілактика має бути при коронавірусі лікарі скрізь говорять і пишуть. Можна почитати. Паніка - явище дуже складне, емоційно заразне і швидко поширюється.
Ми живемо в час, коли не лише інформація швидко розлітається, але й віруси. Паніка - це страх. Емоція, котра має нас захищати, часто «перегинає палку» і лякає нас самих.
Прикро, що представники місцевої влади роблять заяви, де вони не погоджуються з рішенням Уряду. Про це можна говорити в своїх кулуарах, але не робити офіційних заяв на публічних платформах. Якщо ви погодилися працювати в держслужбі, то має бути розуміння відповідальності, котра на вас, має бути вертикаль влади і єдині рішення. Це мінімум не культурно, максимум - не професійно.
Для людей - це додаткова паніка, вони очікують від влади тієї впевненості, котрої немає у самих. І не знаходять. Тому що знову «вмикаються» політичні ігри, протистояння, про людей ніхто не думає.
Тепер конкретні поради:
- Якщо у вас і так високий рівень тривожності інформація про карантин і загрозу епідемії може стати для вас «останньою соломинкою». Пам’ятайте про це і бережіть себе самі;
- Мінімізуйте надходження негативної інформації. Обмежте телебачення, соцмережі, Інтернет;
- Якщо ви на роботі, де всі про це говорять - беріть навушники і слухайте музику, аудіокниги, медитації тощо.
- Якщо не можете без Фейсбуку, а стрічка вся в паніці: відкоригуйте її. Ви можете залишатися друзями (для багатьох це важливо), але відписатися від тих людей (unfollow) інформація в стрічці яких є для вас тривожною, загрозливою або неприємною. Не забувайте, що для багатьох людей, соцмережі - це можливість «злити» свій негатив, агресію, злість, нетерпимість. І ви самі вирішуєте - будете ви в цьому купатися чи ні;
- У кого є батьки, дідусі-бабусі похилого віку закупіть їм продукти, ліки. Це їх заспокоїть. Це таке покоління. Переживши війни, голод - для них важливі запаси продуктів. Вмикайте їм серіали замість новин;
- Свіже повітря, прості емоції, позитивне спілкування - дуже потрібні для таких періодів. Я називаю це «заземленням»;
- І пам‘ятайте: важливо не тікати від вірусу, а укріплювати власний імунітет. А це не лише вітаміни і харчування, це - ваші думки, емоції і оточення.
