Артеріальний тиск — це сила, з якою кров тисне на стінки артерій. Оскільки ваше тіло має механізми, які регулюють артеріальний тиск і таким чином захищають вас від надмірного підвищення та зниження, вам зазвичай немає про що турбуватись. Інша справа, коли коливання занадто великі або часті. Це сигнал до того, щоб піти до лікаря і пройти детальні аналізи, щоб уникнути більших проблем зі здоров'м.
Самостійне вимірювання артеріального тиску в домашніх умовах – важливий процес який допомагає контролювати свій стан здоров’я, а саме серцево-судинної системи.
Використовуючи тонометр без належного досвіду, багато пацієнтів допускають помилки при вимірюванні. Саме тому ви можете отримати не точні результати тиску, тим самим не правильно оцінюючи свій стан здоров’я. В даній публікації ви дізнаєтесь: коли саме та як правильно вимірювати артеріальний тиск вдома, щоб отримати правдиві показники.
Коли і як часто слід вимірювати тиск?
Артеріальний тиск може коливатися, його показники залежать від багатьох факторів, зокрема від часу доби, емоцій або активності. Він стає нормальним зазвичай після відпочинку та нормалізації дихання на які потрібен деякий час.
Якщо ви не маєте проблем із серцем або високим тиском, перевіряти артеріальний тиск достатньо раз на рік. Найкращий варіант – це відвідати свого лікаря, який правильно виміряє ваш тиск. Лікар має необхідний досвід, щоб отримати максимальні точні дані про ваш стан здоров’я.
Якщо ви страждаєте від гіпертонії, в даному випадку вимірювати тиск необхідно два рази на тиждень. У період коли заміняються методи лікування або препарати перевіряти артеріальний тиск краще двічі на день, а саме:
- Два рази вранці перед прийомом ліків і перед сніданком.
- Двічі ввечері перед вечерею.
Крім того, якщо у вас змінилось самопочуття, ви помітили будь-які симптоми підвищення або зниження його теж слід перевірити. До основних симптомів відносять: шум у вухах, запаморочення, плями перед очима, головний біль та дискомфорт у грудях.
Для вимірювання артеріального тиску найкраще використовувати якісний та сучасний тонометр із манжетою на плечі.
Як підготуватися до вимірювання тиску?
Підготовка до процесу вимірювання артеріального тиску починається задовго до самої процедури. Щоб отримати точні показники варто дотримуватись рекомендацій досвідчених лікарів :
- Уникати фізичних навантажень за 30-60 хвилин до вимірювання. Будь-яка фізична активність, навіть підйом сходами або домашні справи, може тимчасово підвищити тиск.
- За 1-2 години до вимірювання, не вживайте кофеїновмісні напої (кава, міцний чай, енергетики). Кофеїн стимулює нервову систему і може штучно підвищити показники тиску на 10-15 мм рт. ст.
- Щонайменше за 30 хвилин до процедури слід утриматися від куріння. Нікотин звужує судини, що призводить до тимчасового підвищення тиску.
- Спорожніть сечовий міхур перед вимірюванням. Переповнений сечовий міхур може спричинити рефлекторне підвищення артеріального тиску.
- Слід також заспокоїтись та відпочити, спокійно посидіти 5-10 хвилин. Це важливо для стабілізації гемодинаміки після рухової активності.
Правильне положення тіла під час вимірювання тиску також має важливе значення, яке допоможе отримати точні результати. Перш за все, необхідно сидіти на стільці з опорою для спини, при цьому ноги не варто перехрещувати, а стопи повинні повністю стояти на підлозі.
Особливу увагу варто приділити положенню руки – вона повинна бути розташована на рівні серця (приблизно на рівні четвертого міжребер'я). Якщо рука знаходиться нижче рівня серця, це може призвести до завищення показників систолічного та діастолічного тиску на 5-10 мм рт. ст.
Також варто під час самої процедури вимірювання важливо уникати розмов і не напружуватись, так як навіть звичайна розмова здатна підвищити тиск на 10-15 мм рт. ст.
І нарешті, манжета має накладатися виключно на оголене плече, без стискаючого одягу – закочувати рукав не рекомендується, краще повністю зняти одяг з руки, щоб забезпечити точні результати вимірювання.
Також важливо правильно вибрати прилад для вимірювання. При виборі тонометра для домашнього використання важливо враховувати індивідуальні особливості пацієнта. Насамперед варто перевірити сертифікацію приладу, віддаючи перевагу тонометрам, що пройшли клінічну валідацію згідно зі стандартами AAMI, ESH або ISO, адже це гарантує надійність та точність вимірювань.
Не менш важливим фактором є відповідність розміру манжети окружності плеча користувача. Стандартна манжета (22-32 см) не завжди підходить усім пацієнтам — якщо окружність плеча перевищує 32 см, необхідно використовувати манжету більшого розміру, інакше показники будуть завищені, що може призвести до помилкової діагностики та неправильного лікування.
Особливу увагу слід звернути на зручність використання приладу, особливо для певних груп пацієнтів — літнім людям та пацієнтам з тремтінням рук рекомендуються автоматичні тонометри замість механічних, оскільки останні вимагають більшої точності та стабільності рук при використанні, що може бути проблематичним для таких груп пацієнтів.
Як правильно вимірювати тиск в домашніх умовах?
Щоб вимірювання було максимально точним, слід забезпечити відповідні умови. Робіть це в тиші, спокої та за нейтральної температури навколишнього середовища. Якщо вимірювати тиск після фізичних навантажень, їжі, куріння, під час стресу або лихоманки, результат може бути хибним.
Важливо не тільки часто вимірювати тиск, але і робити це якісно. Тому проводите вимірювання в положенні сидячи, після кількох хвилин відпочинку. Нижній край манжети для вимірювання артеріального тиску повинен бути приблизно на 2 см вище ліктя.
Підтримуйте лікоть так, щоб ваша рука була на рівні серця. Також розслабте м’язи досліджуваної руки.
Якщо ви часто вимірюєте артеріальний тиск, запишіть результати, щоб пізніше поділитися ними з лікарем.
Помилки, які можуть спотворити результати
- Неправильно підібрана манжета. Занадто вузька манжета дає завищені показники тиску (до 10-15 мм рт. ст.), а занадто широка – занижені (до 5-10 мм рт. ст.).
- Неправильне розташування манжети. Нижній край манжети повинен бути на 2-3 см вище ліктьового згину. Якщо манжета розташована занадто високо або низько, результати будуть неточними.
- Недостатньо щільно накладена манжета. Між шкірою та манжетою має проходити не більше одного пальця, інакше тиск може бути виміряний неправильно.
- Повторне накачування манжети без повного випуску повітря. Це призводить до застою крові в руці та може штучно підвищити діастолічний тиск.
- Розташування стетоскопа (для механічних тонометрів) не над артерією. Мембрана стетоскопа повинна бути розташована над плечовою артерією в ліктьовій ямці.
Який час доби найкращий для вимірювання тиску?
Для отримання повної картини стану здоров'я важливо дотримуватися певного режиму вимірювань, який відрізняється залежно від категорії пацієнтів. Для всіх пацієнтів рекомендується вимірювати тиск зранку (через 30-60 хвилин після пробудження, але до прийому ліків) та ввечері (перед сном, приблизно о 21-22 годині), проводячи по 2 вимірювання з інтервалом 1-2 хвилини та розраховуючи середнє значення для більшої достовірності.
Пацієнтам з вперше виявленою гіпертензією слід вимірювати тиск двічі на день (зранку та ввечері) протягом 7 днів, ретельно записуючи всі показники в щоденник самоконтролю та розраховуючи середнє значення за вирахуванням першого дня вимірювань, який часто дає завищені результати через тривожність, пов'язану з новим діагнозом.
Для пацієнтів з встановленим діагнозом та стабільним тиском достатньо проводити 1-2 вимірювання на тиждень у різний час доби, проте при зміні терапії необхідні щоденні вимірювання протягом 1-2 тижнів для контролю ефективності нового лікування.
Особливу увагу слід приділити пацієнтам з підозрою на "гіпертензію білого халата" або "масковану гіпертензію" – їм рекомендується проводити вимірювання в різний час доби, включаючи робочі години, обов'язково вимірювати тиск у стресових ситуаціях та порівнювати домашні вимірювання з показниками в медичному закладі для виявлення справжньої картини артеріального тиску.
Реклама
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
