Із 27 березня країна переходить на літній час. Тож лишається усього два тижні, щоб підготувати організм до змін.
Як це зробити розповіла лікар-невропатолог у програмі Сніданок з 1+1.
Отже, аби адаптуватися якомога легше, дотримуйтеся наступних порад:
- Заощаджуйте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
- Намагайтеся поступово засинати на годину раніше. Організм пручатиметься, тому упродовж місяця щодня на 15 хвилин пересувайте час засинання. Розпочніть зараз і завершіть за два тижні після переведення годинника.
- Замініть звичайну каву на каву без кофеїна, на трав'яні чи фруктові чаї.
- Намагайтеся не перенавантажуватися у спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою.
- Будь-які голодування чи дієти – це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно.
- Коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.
Як підготувати дитину до переведення годинника
- Стежте, щоб ваш малюк лягав спати вчасно. Покажіть це йому на власному прикладі. По-іншому діти не вчаться.
- Поясніть, що у нас усередині є годиннички, які ввечері просять нас до ліжечка, а зранку радісно кличуть прокидатися.
- Продемонструйте дитині, що ви щасливі у цей період, і вони теж будуть щасливими.
Детальніше – у сюжеті Сніданку з 1+1:
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
