Новорічні свята традиційно супроводжуються щедрим застіллям. Велика кількість жирних, смажених страв, алкоголю та солодощів, ужитих за короткий проміжок часу, може стати серйозним випробуванням для органів травлення — зокрема шлунка та печінки.
Наслідками переїдання часто стають біль у животі, нудота, печія, а також загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Щоб святкування не затьмарилося проблемами зі здоров’ям, варто дотримуватися простих, але дієвих рекомендацій.
Чому переїдання небезпечне
Під час новорічної ночі людина нерідко споживає значно більше їжі, ніж зазвичай. Надмірне навантаження на травну систему може призвести до:
- порушення травлення, здуття живота;
- загострення гастриту, панкреатиту, холециститу;
- токсичного навантаження на печінку, особливо в поєднанні з алкоголем;
- різкого підвищення рівня глюкози та холестерину в крові.
Як підготувати організм до святкового столу
- Не пропускайте прийоми їжі протягом дня. Сильний голод перед святом значно підвищує ризик переїдання.
- Обирайте легкий обід та вечерю, надаючи перевагу овочам, кашам, нежирному м’ясу або рибі.
- Пийте достатню кількість води — це сприяє нормальній роботі травної системи.
Правила здорового святкового застілля
- Дотримуйтесь помірності: краще скуштувати кілька страв невеликими порціями, ніж переїдати однією.
- Віддавайте перевагу легшим способам приготування — запіканню, відварюванню, тушкуванню.
- Поєднуйте страви з овочами та зеленню, які покращують травлення.
- Обмежте вживання алкоголю, адже він негативно впливає на печінку та посилює шкідливу дію жирної їжі.
- Уникайте поєднання алкоголю із солодкими газованими напоями.
Чого варто уникати
- надмірного вживання жирних, копчених і гострих страв;
- частих «перекусів» протягом усієї ночі;
- переїдання перед сном;
- самолікування ферментними препаратами без рекомендацій лікаря.
Після святкового столу
Корисною буде прогулянка на свіжому повітрі, яка сприяє кращому травленню. Наступного дня рекомендується повернутися до легкого харчування, збільшити споживання води, овочів та кисломолочних продуктів.
Коли слід звернутися до лікаря
Якщо після свят з’являються сильний біль у животі, тривала нудота, блювання, гіркота в роті або жовтушність шкіри, необхідно негайно звернутися за медичною допомогою.
Помірність у харчуванні та відповідальне ставлення до власного здоров’я допоможуть зустріти Новий рік без шкоди для шлунка та печінки.
За інформацією пресслужби Черкаського обласного ЦКПХ
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
