За традицією, в останню неділю жовтня в Україні відбудеться перехід на зимовий час.
У ніч з 26 на 27 жовтня о 4:00 стрілки годинника потрібно буде перевести на годину назад – на 3:00.
Таким чином, в цей день ми будемо спати довше.
Сучасні гаджети, наприклад, смартфони, комп'ютери, планшети самостійно переведуть годинники на зимовий час, що полегшує життя багатьом користувачам. Головна причина переведення годинників двічі на рік – економія електроенергії.
У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Тому на адаптацію потрібен мінімум тиждень. Приблизно один тиждень після переведення годинників більшість українців скаржиться на нездужання, головний біль, стомлюваність і депресивний настрій.
Як інформує "5 канал" перехід на зимовий час можна полегшити:
- За сім днів до переведення годинників на зимовий час не рекомендується братися за інтенсивні види тренувань.
- Медики радять загалом знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.
- Напередодні переведення годинників намагайтесь не затримуватись на роботі, відмовитись від тяжких видів діяльності.
- Намагайтесь протягом тижня до переходу на зимовий час засинати на 15 хвилин пізніше.
- Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю.
- Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів. Оскільки восени імунітет ослаблений, варто включити у свій раціон більше овочів і фруктів.
- Також корисними будуть прогулянки перед сном.
- Ще рекомендовані тепла ванна, масаж або медитація ввечері. Вони знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути й прокинутися на наступний день повністю відпочилим.
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
