Ось майже й промайнули новорічні свята. Та як нагадування про них лишилися наїдені зайві кілограми, і тепер чимало черкащанок мало не б'ються в істериці над питанням: "Як їх позбутися та повернутися до своєї нормальної фізичної форми?" Видання "Про все" теж цим зацікавилося, тож за порадами ми звернулися до відомих черкаських спортсменок.
Дворазова чемпіонка світу з фітнесу, чемпіонка "Арнольд Классик"-2014 Оксана Оробець:
Фото з мережі Вконтакті
- Розпочати варто з очистки організму, особливо якщо вживали на свята алкоголь. А я впевнена, що на столах випивка таки точно була, а в багатьох навіть був перебор із її вживанням. Тому найперше - потрібно очистити свій організнм від токсинів. Пришвидшити цей процес можна з допомогою таких препаратів, як "Біле вугілля", або "Ентеросгель". І лише після виведення токсинів можна починати розмову про відновлення втраченої форми. Відразу хочу наголосити, що не потрібно голодувати, так як це часто роблять різні дівчата. Адже навряд чи ви допоможете собі, переставши повністю їсти. До того ж можете попсувати собі та оточуючим нервову систему, оскільки через відчуття голоу будете постійно злі. Замість цього я пропоную зробити два-три розвантажувальні дні. Їсти в такі дні раджу салати, які міститимуть зелень, різні капусти, рибу, постне м'ясо, овочі. Заправляти такі салати рекомендую оливковою олією, обезжиреним йогуртом, лимонним соком - тобто, кому що більше до смаку. Але ніякого майонезу чи сметани! У розвантажувальні дні пийте більше води, ніж ваша добова норма (норма - 30 мл води на 1 кг власної ваги). Також один день можна посидіти на медовій воді (на стакан води додається чайна ложка меду). Взагалі вода - це хороший засіб для очистки організму від шлаків та токсинів. Зрозуміло, що за один день вам не вдасться позбутися набраних за свята кілограмів, але принаймні ви допоможете своєму організму краще працювати і він буде швидше перероблювати наїдене. Також я рекомендую купити абонемент до спортивного залу і приступити до виконання фізичних вправ. Це найкращий спосіб привести себе в форму та бути завжди здоровим. Розпочати варто з трьох занять на тиждень. А через місяць перейти на 4-5 раз.
Триатлоністка Катерина Сюткіна:
Фото з мережі Вконтакті
- Якщо вже наїли зайві кілограми, то з ними однозначно потрібно боротися! Бажано зробити один розвантажувальний день. Для цього можна або поголодати, або посидіти на яблуках, вони, до речі, дуже добре очищають організм. І звичайно потрібні щоденні й регулярні фізичні навантаження. Хоча б по годині в день! Це може бути легкий біг, плавання, чи просто прогулянка пішки в парку. Одним словом, потрібне таке навантаження, де ти затратиш багато енергії. Окрім цього, можна ще сходити в баню чи сауну, це також допоможе очистити організм та вивести токсини. Якщо виконати ці поради комплексно, то кілограми три гарантовано зникне! А взагалі є ще така традиційна порада - "заклеїти рота", тобто не їсти надміру.
Дворазова чемпіонка світу з модельного фітнесу Анна Круковська:
Фото з мережі Вконтакті
- Прибрати з раціону усе так зване "харчове сміття" - це найперше, що я раджу зробити після новорічних свят. Не купуйте більше ковбасу, копчені харчі, напівфабрикати, соуси та майонез. Готуйте самі, використовуючи лише натуральні продукти - це нежирне м'ясо, риба, каші, овочі, фрукти. Намагайтеся менше смажити, краще запікайте їжу в духовці. Також пийте багато води, я раджу випивати її близько двох літрів у день. Якщо є можливість - йдіть у спортивний зал, у тренуваннях поєднуйте силові навантаження із кардіо. Якщо в зал поки не збираєтеся, то тоді самостійно намагайтеся більше рухатися - більше ходіть пішки, частіше прибирайте вдома та не забувайте про зарядку.
Керівник танцювального центру "Dance Center" Юлія Тюріна:
Фото з мережі Вконтакті
- Як на мене, то після аж скількох днів відпочинку повернутися до звичайного режиму просто. Ставимо нові цілі, надихаємося ними та йдемо на роботу. І само собою думок про їжу буде значно менше, ніж коли ви під час свят просто лежали на дивані. У цей час займіться також і своєю фігурою. Для жінок, наприклад, ідеально підійдуть уроки танців, які зроблять фігуру значно стрункішою. І ще одна порада - не зациклюйтеся на тому, скільки ви з'їли та на скільки погладшали. Розцінюйте це як енергетичний запас на холодні зимові дні.
Правильні підходи до боротьби із зайвими кілограмами http://lida-dali.in.ua. 100% попадання – гарантійне схуднення!
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
