Більшість представниць прекрасної статі дуже хоче мати струнке та привабливе тіло. А це ой як непросто – треба ходити в зал, займатися спортом, відмовитися від тістечок, запашної випічки і завжди пам’ятати про правильне харчування. Невже тримати себе в формі так складно і так нудно? Видання in.ck.ua знайшло підкачаних черкаських красунь, які поділилися секретами свого стрункого та привабливого тіла!
- Я все своє життя присвятила спорту. До вагітності тренування були по три рази щодня. Це були як аеробні, так і силові навантаження. Нині я вже не займаюся настільки інтенсивно, як колись, але підтримую форму. Кожного дня у мене ранкова фізкультура та стретчинг. Важливою складовою кожного заняття є правильно складена програма тренувань і правильне харчування. Тренуватися можна і п'ять, і десять років, але без правильного підходу буде важко досягти гарного результату. Я намагаюся їсти правильну їжу, уникати солодкого і смаженого. А також вживаю якомога більше води. Почуваю себе завжди бадьорою та сповненою сил для нових вершин. Після годування дитини буду намагатися відновити ритм життя, який був до вагітності, - розповідає кандидат в майстри спорту з фітнесу Анна Вавілова.
- Я почала тренуватися, щойно доньці виповнилося 10 місяців. Я у спорті з 11 років, але після вагітності та пологів ознак "спортсменки" вже не було помітно! Нині намагаюся стежити за режимом дня і правильно харчуватися. У щоденний раціон входять фрукти, ягоди та сир. Без молочних продуктів не можу прожити жодного дня. П’ю дуже багато води – близько 3 літрів на день. Не зупиняюся на досягнутому, адже потрібно бути мотиватором для оточуючих і залишатися прикладом для донечки, - каже тренер з тайбо Анна Тарапата.
- Все почалося з того, що рік тому я випадково потрапила в зал. Сама цього не хотіла, так склалась моя доля. Вперше була на дієті: за 2 тижні скинула 7 кг і була в шоці від неприємного результату. Я була схожа на сушену тараньку, але впадати у відчай не стала. Я старанно тренувалася впродовж 2 місяців і поїхала у Київ виступати в номінації фітнес-бікіні. Після цього моє життя кардинально змінилося, а спорт і правильне харчування стали його невід'ємною частиною. Відтоді я ще декілька разів виступала на змаганнях із бодібілдингу та отримувала призові місця. Згодом пройшла курси дієтолога та інструктора тренажерного залу. Тепер впевнено можу сказати: для того, щоб бути стрункою та здоровою, багато не треба. Я не ходжу у зал щодня, навіть зараз я вже півроку не займаюсь, не їм кожні дві години білки тощо. Але моя форма не змінюється: ті ж непогані квадріцепси, кубики пресу і підтягнуті ручки. Розповісти секрет? Забудь про зведення їжі до основного життєвого пріоритету та завжди рухайся. Пам’ятай, що основою гарного тіла є голова з чистими та правильними думками, - говорить тренер, дієтолог Христина Делікатна.
- Тренуюсь вже 7 років і працюю над собою щодня! Постійно розвиваюсь. Тільки так можна досягти успіху. Я дотримуюся правильного харчування, адже це 80% успіху! Без належного харчування не буде тренувань, а без тренувань не отримаєш бажаного результату. Щоб постійно бути в тонусі, потрібно дотримуватися балансу – харчування/тренування/відпочинок. І найголовніше – потрібно відчувати насолоду від того, чим займаєшся! Отримуєш нереальний кайф, коли бачиш результат своєї праці! З'являється більше впевненості в собі, стаєш сильнішим не тільки в фізичному плані, а й морально. Коли живеш спортом, стаєш більш життєрадісним, маєш позитивний дух, незважаючи на біль, який отримуєш на тренуваннях. Важко, так! Але результат того вартий! Зі спортом жити цікавіше і яскравіше! Тому раджу всім-всім скуштувати смак спортивного життя! Адже це реально круто – бути фізично красивим та сильним духом, - розповідає Fitness Bikini Model, чемпіонка України з Fitness Bikini Аріна Іполевська.
- У моєму випадку можна говорити, що ніколи не пізно починати щось нове. Якби мені років п’ять тому сказали, що після 30 я вирішу стати фітнес-тренером, я б, напевно, не повірила. Нині дуже приємно усвідомлювати, що робиш добро людям, і самій доводиться бути в формі. Щодо харчування можу сказати, що на роботі я постійно розповідаю дівчаткам про користь вареного, приготовленого на пару, про меншу кількість вуглеводів, про водний баланс тощо. Я раніше не дуже дотримувалася цього, а тепер розумію, що для гарної форми потрібні три речі: здоровий сон не менше 8 годин, правильне харчування і тренування, не менше трьох разів на тиждень. Тепер мої діти дивляться на маму, і вже самі часто варять собі курячу грудку, хоча раніше такого у нашій сім'ї ніхто не їв, - говорить фітнес-тренер Наталія Вількановська.
- У спорті я з дитинства: займалася бальними танцями, фітнесом. Вважаю, що всі батьки повинні дати дитині розуміння того, що спорт – це невід'ємна частина життя повноцінної людини. Головне – знайти те, що дійсно до душі. У тренажерний зал я прийшла близько трьох років тому. Спочатку для того, щоб привести себе в форму після вагітності, потім вирішила взяти участь у змаганнях, а тепер і сама треную дівчат. За рік регулярних занять цілком реально створити собі гарну "форму". Харчуюся я смачно, різноманітно і корисно. Ніколи не сиділа на дієтах, окрім "сушки" перед змаганнями. За допомогою дієт не отримаєш гарне тіло, зате дуже легко можна нашкодити здоров'ю і нервовій системі. Тільки правильне харчування в поєднанні зі спортом приведе вас до "кращої версії себе", - переконана фітнес-дієтолог, персональний тренер Яна Айсінова.
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
