З приходом осені зростає ймовірність захворіти на грип чи ГРВІ. Сімейний лікар АЗПСМ, що у Червоній Сободі, Ірина Ракітіна переконана, що якщо дотримуватись кількох простих правил, шанси підхопити інфекцію зводяться до мінімуму, повідомляє "Сільські обрії".
Їсти гаряче і не перемерзати
Перш за все, потрібно подбати про те, щоб раціон харчування був збалансованим.
- З їжею білки, жири та вуглеводи мають надходити в потрібній кількості, - радить Ірина Ракітіна. – У раціоні мають бути м'ясо, риба, овочі і фрукти. Добре впливають на організм гарячі страви. А також продукти, багаті на вітамін С. Це смородина, яка смакує і з чаєм, і з хлібом, а також капуста, з якої можна зготувати багато смачних та корисних страв.
Окрім того, в розпал епідемії вірусних захворювань варто уникати великого скупчення людей і частіше мити руки.
- Упродовж дня ми безліч разів несвідомо торкаємося обличчя. А слизові оболонки – це ворота для мікробів, які "осідають" на наших руках, - пояснює Ірина Миколаївна. - Зрозуміло, що приміщення потрібно частіше провітрювати, а також робити вологе прибирання. Адже мікроби гинуть при низьких температурах.
Серед простих порад зміцнення імунітету - необхідність дотримуватись режиму праці та відпочинку, не перевтомлюватися. Добре також займатись спортом, більше гуляти на свіжому повітрі, якщо погода дозволяє, вдягатись відповідно до погоди, щоб не перемерзати.
Вересень і жовтень – кращі місяці для вакцинації
При цьому Ірина Ракітіна акцентує увагу, що при виникненні симптомів погіршення самопочуття, навіть незначних, краще звернутися до лікаря.
- Людина не може самотужки розрізнити, чи в неї ГРВІ чи грип. І якщо вірусну інфекцію можна подолати народними засобами на кшталт "чай з калиною-малиною", то від грипу чайок не допоможе. А наслідки можуть бути серйозні – ускладнення в роботі серцево-судинної системи та нирок. Для профілактики захворювання добре зробити вакцинацію. Особливо людям, які належать до груп підвищеного ризику.
На аргумент, що зараз у суспільстві досить неоднозначне ставлення до вакцинації і безліч негативної інформації, лікарка зауважує, що вакцини від грипу, які зараз представлені на ринку, - "сертифіковані, перевірені і безпечні".
- Навіть якщо людина, яка вакцинувалась, захворіє на грип, його перебіг буде легшим, а ускладнень – менше, - констатує сімейний лікар Ірина Ракітіна. – До речі, найкращі місяці для вакцинації – вересень та жовтень.
Читайте також: За тиждень на Черкащині на ГРВІ найчастіше хворіли діти.
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
