У полiклiнiки та лiкарнi вже почали звертатися першi пацiєнти з незвичним дiагнозом — синдром городника, пише Черкаський край.
Упродовж пiвроку людина мало рухалась (хто ж робить бодай щоденну зарядку?), а тодi раптово перейшла до iнтенсивних робiт на городi. Найчастiше удару зазнає поперек, загострюються такi хронiчнi хвороби, як остеохондроз, грижа, протрузiя, радикулiт. Допався до сапи й лопати — маєш проблеми з суглобами. Здебiльшого поява тупого болю в дiлянцi суглобiв свiдчить про загострення артриту, наголошує ортопед-травматолог Якiв Фiщенко.
Як можна собi допомогти? При проблемах iз попереком, радить лікар, допоможе розiгрiвальна мазь. Компреси зазвичай не мають ефекту, бо проблема на глибинi вiд шести-семи сантиметрiв углиб (в худорлявих людей) до десяти (у повних), тож краще — мазь. Дехто вважає, що треба прикладати холод, але йдеться про поперекову зону, тож ураження можуть зазнати нирки (вони не терплять холоду). Якщо схопило спину, варто повисiти на турнiку кiлька хвилин, за кiлька пiдходiв. Чи лягти на спину, рукою притягнути до грудей одну ногу, побути в такому положеннi й повернутися у вихiдне. Притягнути другу ногу, опустити, виконати вправу обома ногами. Це допоможе зняти напругу в дiлянцi попереку.
А от суглоби потребують iншої тактики: у першi днi появи болю (йдеться про гостру фазу запального процесу) слiд прикладати холод (не лiд) — холодну грiлку, обмотану рушником. Через кiлька днiв можна почати прогрiвати, для цього пiдiйдуть спиртовi компреси або розiгрiвальнi мазi. Та якщо бiль i вiдчуття дискомфорту не минають кiлька днiв, звернiться до лiкаря. Ну i, звiсно ж, про роботу на городi навiть не згадуйте.
Лікарі наголошують, що популярна поза городника — донизу головою — становить загрозу для гiпертонiкiв. Тому час вiд часу розгинайтесь i виконуйте кiлька фiзичних вправ. Це допоможе спинi впоратися з навантаженням i вбереже вiд пiдвищення артерiального тиску, що супроводжується болем голови, запамороченням, нудотою.
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
