Дієтологиня з Черкас розповідає, що під час весняно-літнього періоду організму потрібно допомогти перелаштуватися на новий сезон. Це забезпечить покращення самопочуття та корекцію фігури.
Наталія Коломієць, консультант із харчування, корекції ваги та медичний психолог наголошує: першочергово потрібно вживати якогомога більше води упродовж доби. Кількість рідини значно більша, ніж у зимовий період.
- Якщо зимою води не хотілося, то тепер організм її потребує. Під час спеки потрібно збільшити кількість випитої рідини на 2-3 стаканчики. Якщо пити звичайну не хочете - додавайте лимон, лайм, огірок, м'яту, базилік чи ягоди, - радить Наталія. - Обов'язково вода має бути кімнатної температури.
Під час спеки, за словами дієтологині, організм уповільнює обмінні процеси, унаслідок чого апетит зменшується. Наталія наголошує: їсти варто лише тоді, коли ви голодні. Також не варто перенавантажувати організм жирною їжею - набагато краще додати в раціон побільше овочей і фруктів.
Прибирати сіль із раціону дієтологиня також не радить - навпаки пропонує вживати морську чи рожеву гімалайську.
- Сіль із раціону прибирати не варто - це важливий для організму мінерал, необхідний для підтримки водно-сольового балансу. Під час потіння необхідно підтримувати вмістнатрію, калію, магнію та кальцію в організмі, тож вживати сіль необхідно. Якщо ви не багато їсте й достатньо п'єте, то набряки вам не загрожують, - розповідає пані Наталія.
Консультантка з харчування радить частіше вживати продукти, які мають охолоджувальний ефект. До таких належить амарант, брокколі, зелений горошок, цуккіні та м'ята. З фруктових плодів - айва, слива, груша та виноград.
- Я раджу зменшити кількість кави, яку ви п'єте упродовж доби. Напої з кофеїном мають сечогінний ефект, що змушує організм швидше втрачати вологу з організму. Унаслідок цього порушується кислотно-лужний і водно-сольовий баланси. А зранку кава більше шкодить вашим судинам, аніж допомагає. Побережіть їх, - рекомендує Наталія Коломієць.
Дієтологиня радить черкащанам ходити пішки, але не під час спеки, багато плавати, грати в активні ігри та приймати контрастний душ.
Нагадаємо, консультант із корекції ваги порадила, як ефективно можна схуднути, витрачаючи мінімум часу та енергії.
Усі найцікавіші новини Черкас та регіону можна отримувати на нашому каналі в Telegram
